Midje vridningsskive

Detaljerte instruksjoner om operasjonsmetoden til midjevridningsskiven

1. Oppvarmingsøvelse før påføring

Før du bruker midjevridningsskiven, er det også nødvendig å utføre oppvarmingsøvelser, for eksempel splittelser, høye benhevinger, brystekspansjon, midjerotasjon og andre aktiviteter for å kontrollere posisjonen til de menneskelige leddmusklene.

2. Velg utjevningssted

Ved å bruke midjevridningsskiven er det nødvendig å velge en jevn vei, så langt som mulig uten å velge et glatt marmorgulv eller en vei som er veldig lett å falle, noe som vil øke sannsynligheten for å falle under hele risteprosessen.

3. Grunnholdningen til vridningsskiven

Den grunnleggende holdningen til midjevridningsskiven er å plassere de to føttene på pedalene på begge sider, og etter å ha sittet godt, kan du bare begynne å riste midjen og magen. I det tidlige stadiet av påføring, prøv å riste sakte for å forstå balansen i menneskekroppen.

(1) Den knelende holdningen påføres bena

Når du bruker midjevridningsskiven, kan den holde bena i en knelende stilling, og visningsvinkelen er opptil 20-40 grader, noe som kan øke blodsirkulasjonssystemet til føttene og øke ristenivået av midjen og magen, noe som kan forbedre treningspraksisen til midjevridningsskiven. effekten av effekten.

(2) Holdningen til armen

Ved bruk av midjevridningsskiven bør armene også delta i øvelsen, som ikke bare kan oppnå den faktiske effekten av å tynne armene, men også forbedre forbrenningen av kroppsfett i midjen og magen. Påfør den midjevridde armstillingen: rett ut armene i diagonal form, med den ene armen oppreist og den andre armen vertikalt ned, og deretter rister kroppen opp og ned, gjentatt trening kan redusere kroppsfettet i midjen; rett ut armene, hold den i en korsform, og rist den deretter opp og ned i 5-8 minutter, for å oppnå effekten av brystforbedring, brystforbedring, reduksjon av blodlipider og fysisk form.

(3) Ristende holdning av menneskekroppen

Menneskekroppen kan bøye seg fremover og deretter riste opp og ned, noe som kan forbedre kroppens lungefunksjon. Når du har mestret de grunnleggende ristestillingene til vridningspannen, kan du prøve ulike ristestillinger som naturlig lindrer stress.

(4) Rist med sanger

I hele prosessen med å bruke midjevridningsskiven, kan du matche deg selv med litt musikk som aerobic eller disco for å riste hverandre, noe som ikke bare vil forbedre treningsgleden, men også gjøre ristingen mer rytmisk.