Før du trener i et helsestudio, må du ta en fysisk test. Hvis du har en historie med sykdom eller legemiddelallergi, trenger du også en legeerklæring. Sikkerhet er alltid det første.
Bruk passende klær, spesielt sportssko, og sørg for å velge et par komfortable og-godsittende sportssko.
Før du bruker tredemøllen, sjekk om tredemøllen er stabil og om overflaten er tørr.
Før du starter treningen, stå på fotstøttene på begge sider av tredemøllen med føttene og klem nødbremseklipsene til klærne. Når alt er justert og tredemøllen begynner å rotere, setter du føttene på overflaten av tredemøllen. Hvis du bruker den for første gang, må du legge hendene på håndtakene på begge sider.
Når du trener, se fremover, ikke snu hodet plutselig, enn si se deg tilbake, ellers vil du miste balansen.
Hvis balansen din ikke er god, ikke hold tunge gjenstander mens du løper.
Ikke løp baklengs på tredemøllen eller gjør noen farlige bevegelser.
På slutten av treningen må du la pulsen falle under 120 slag i minuttet før du kan trykke på stoppknappen.
Når du går av tredemøllen, må du vente på at bordet stopper helt. Mange ulykker skjer på slutten av øvelsen.
Hvis du veier mer enn 140 kg, ikke "torturer" tredemøllen.
Nybegynnere må holde vaktene på begge sider med begge hender og vente på at løperytmen slipper fri løping.
