Før du sykler på en spinningsykkel, er det viktig å tilpasse den til din høyde, da dette direkte påvirker sikkerheten og effektiviteten til turen. Justeringer her inkluderer setehøyde, for-bak-avstand og styrehøyde. Nedenfor finner du en rask og enkel veiledning for hvordan du tuner sykkelen din.
1. Finn først justeringsknappen for setehøyde;
2. Juster høyden på seteputen slik at overflaten på seteputen er i flukt med midjen.
3. Press albuen mot forenden av seteputen, og underarmen er parallell med bakken. På dette tidspunktet er lengden på underarmen en rimelig avstand fra seteputen til styret. Hvis fingertuppen ikke når håndtaksposisjonen, er avstanden for stor (som vist i figuren nedenfor), og seteputens fremre og bakre posisjon må justeres;
4. Juster seteputens fremre og bakre posisjon slik at fingertuppene akkurat berører styret. Hvis underarmen ikke er parallell med bakken på dette tidspunktet, er styret for høyt;
5. Juster nå høyden på styret.
6. Inntil armene dine er parallelle med bakken, er albuene like foran seteputen, og fingertuppene er rett over styret (som vist på bildet).
Riktig sykkeloppsett er viktig, da en lav seteposisjon kan forårsake knesmerter og andre skader. Enten du driver med spinning på treningssenteret eller hjemme, bør du justere riktig posisjon på forhånd og gjøre nok oppvarmings- og tøyningsøvelser. Et annet veldig viktig poeng er riktig kjørestilling.
