Med forkjemperen og fremveksten av nasjonal idrett, betaler folk mer og mer oppmerksomhet til helse- og kroppsproblemer. Blant det blendende utvalget av treningsutstyr på markedet, er spinningsykkelen en av de mest populære. Spinningsykler, både til hjemmebruk og treningsbruk, blir mer og mer populært. Selv om spinningsykler kan gi folk mange fordeler, som fitness, forming, vekttap osv., for brukernes sikkerhet, har vi sortert ut syv tabuer i bruken av spinningsykler.
nr.1
Bruk vektbærende utstyr på gymspinningsykkelen. Å løfte vekter på en treningsspinsykkel er ineffektivt og utrygt. Vekttrening er mest effektivt når muskelgruppene er i jevn tilstand.
Nr.2
Sykling med en eller begge hender er forbudt mens du driver med spinningtrening i treningsstudioet. Det kan skade deg alvorlig mens du står eller hopper; det kan forårsake ujevn belastning på korsryggen når du sykler i klatremodus fra sittende stilling.
Nr.3
Kjør med tærne nedover. Det kan forårsake betennelse i beinknutene og nummenhet i føttene. Når du tråkker, bør føttene være parallelle med bakken, med fotsålene i midten av pedalene.
Nr.4
Ingen motstand i det hele tatt. Treningskondisjon koster penger, å tråkke uten motstand er bortkastet treningstid, og å tråkke uten motstand i høye hastigheter vil også forårsake idrettsskader.
Nr.5
Gå bakover. Når du sykler på en spinningsykkel, er det best å ikke tråkke baklengs. Denne handlingen løsner pedalene og kan forårsake skade hvis pedalene faller. Forskning har vist at å gå bakover bruker de samme muskelgruppene som å gå forover og forbrenner like mye kalorier, så det er ingen fordel å gå bakover.
Nr.6
Bruk grepet når du sitter. Spinningtrening i treningsstudioet må gjøres i en vitenskapelig holdning, ellers kan det føre til bøyning av hofteleddet og ryggraden, noe som resulterer i korsryggsmerter. Når du ser opp, er dette grepet utsatt for å belaste nakken.
Nr.7
Sett føttene på styret for en strekk. Dette må kombineres med din personlige fysiske tilstand. Det er best å la være. Kanskje de fleste ikke har nok fleksibilitet til å sette føttene på styret for å strekke seg, men de blir lett skadet hvis de ikke er forsiktige.
