I dag skal vi snakke om litt kunnskap om reformer pilates seng.
1. Pilatessengens rolle
Styrk kjernen: Styrk mage- og ryggmuskulaturen, og tren de dype musklene for å forbedre stabiliteten. Strekk ut musklene: Forbedre fleksibiliteten til musklene og gjør muskellinjene slanke. Fordelaktig for kropp og sinn: Lindre spenninger mens du forlenger og styrker muskler, og effektivt forbedrer den psykologiske utholdenheten. Justere holdning: Riktig skjelettjustering for god kroppsholdning. Forbedre utholdenhet: Øk fleksibiliteten og reduser smerte og tretthet gjennom tøyningsøvelser. Oppstramming av kroppen: raskt og effektivt tynn midje og hofter, form flat mage, forskjønne muskellinjer, øk muskelstyrke og stabilitet. Graviditet og postpartum: Det kan redusere fødselssmerter, forkorte produksjonstiden, øke sannsynligheten for naturlig fødsel, forhindre at brystene faller og forhindre strekkmerker. Det er globalt anerkjent som en effektiv treningsmetode for postpartum. Balanser kroppen: Forbedre idrettsprestasjoner, ytelse, forbedre kroppsbalansefunksjonen og forebygge idrettsskader. .Rehabiliteringsfysioterapi: Pilates seng kombinerer anatomi og bevegelsesanalyse, og treningen er trygg, nøyaktig og effektiv. Det er den best egnede øvelsen for postoperative og skadde rehabiliteringsgrupper.
2. Funksjoner ved en Pilates-seng
Den største fordelen med Reformer er at den bruker moderne idrettsvitenskap og rehabiliteringsprinsipper for å oppnå treningseffekter. Bevegelsen av glidesengen, forskjellige fjærmotstander og stabiliteten til tauene gjør det mulig for individer å forbedre den proprioseptive følelsen under trening, styrke treningen av dype muskler og stabiliteten til stammen, noe som kan forbedre fleksibiliteten, øke muskelstyrken og forbedre kroppskontrollen. Stabilitet, balanse, koordinasjon, etc. Reduser kvinners frykt for styrkeøvelser, for å oppnå effekten av å forme og redusere fett; forbedre kronisk smerte; gjenoppbygge kroppsbevegelsesmønstre og justere rekkefølgen på kroppskraft. Det er lett å oppdage kroppens problemer gjennom praksis, og gjennomføre rehabiliteringstrening direkte for problemene.
3. Pilates seng egnet for mennesker
Personer som aldri har vært i kontakt med pilatesutstyr, men ønsker å trene pilatesutstyr og ha en dypere forståelse; har fått fysiske skader (som midje, knær, skuldre osv.); utøvere med visse kroniske sykdommer (leddgikt), søvnløshet, frossen skulder, hodepine, etc.); utøvere som forventer å øke fysisk styrke eller gå ned i vekt raskt ved å trene Pilates seng; mødre som trenger å ta seg av barn; travle bedriftsledere; yoga-hobbyer som ønsker å ha ledig praksisplass Ved...
4. Treningsmål for Pilates-senger
Pilates er en "statisk" øvelse som krever presis kontroll. Kaloriene som forbrennes på en time ligner på yoga, men det er 1/3 av løping. Effekten av trening og forming av små muskler er definitivt ikke åpenbar under den tykke fettpakken. Det må kombineres med aerobic trening for å redusere fett for å se skulptureffekten som Pilates bringer.
Den supersvake kjernen, utstyret gir en viss motstand, og gir også en viss støtte mens du kjemper mot kroppen. Stresset kropp kan slappe av strekkeffekten.
