Så lenge du justerer sittestillingen, følg instruktøren for å sette av gårde under belysningen og musikkgjengivelsen. Den enkleste ridehandlingen trenger ikke være babling her, bare gå på rytmen. Etter formen på styret er det delt inn i fire posisjoner, og de skrå musklene, ryggbredden og armene trenes trinn for trinn.
Oppoverbakke
Drei vektkontrollknappen for å øke styrken på bena. Først lener overkroppen seg fremover, og deretter må hele kroppen forlate setet for å la hjulene rotere. Kontrollen av denne vekten er veldig viktig. Ikke la pedalene bære bena dine. I stedet må du mestre initiativet, fullt ut forstå hastigheten på metallhjulene, fokusere på lårene og kjenne på baken og ryggmusklene samtidig. Jeg var også veldig nervøs og anstrengende på denne tiden. Bena er nesten rette, noe som reduserer belastningen på knærne. Fokus for øvelsen er musklene i låret og leggen.
Utforbakke
Vektkontrollknappen kan justeres til det letteste nivået for å skape følelsen av nedoverbakke, og det er i utgangspunktet ingen belastning på beina. Trå lett på pedalene, la styret ligge med begge hender, rett ut overkroppen, åpne hendene og strekk dem, som om du vil klemme brisen. Vanligvis er musikken mykere på dette tidspunktet, og intensiteten på treningen minimeres.
Kurve
Overkroppen må trenes med bena for å oppnå den totale effekten av å redusere fett. Når du simulerer en rask sving, hold styret godt med begge hender, stikk overkroppen til venstre og høyre side, forskyv i utgangspunktet kroppens tyngdepunkt, og bruk midjestyrken til å kontrollere overkroppen.
